Resultados surpreendentes não exigem horas de treino diário. Podem-se obter ganhos significativos de força com três sessões de 25 à 30 minutos de treino específico por semana. O treinamento de força corretamente realizado também é provavelmente o componente mais importante do condicionamento físico (bar one) em termos do impacto que exerce sobre a manutenção, a perda de peso e sobre a saúde geral.
Os programas de treinamento da One Gym farão com que você aprenda a se concentrar, a isolar os grupos musculares, a treinar funcionalmente e a apreciar as mudanças em seu corpo.